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自由人 / でも無職じゃないよ~ (*≧∀≦*)

diabloxxx.exblog.jp

ん~   北海道 道央の田舎町から 書いてまふ ヽ(・∀・)ノ

カテゴリ:肉体改造( 8 )

 昨年 何となく購入した ダンベルには 埃がかかり
 3月から おサボり・・・・  飽きたのである・・・・ (>_<)
 何故なら 元々私は 適当に 筋量はあったらしくて
 半年近く頑張ったが あまり変わらなかったのである。
 夏場は仕事で 肉体労働だし デスクワークとは違う。
 草集めでは 100キロくらいの袋を 引きずり回したり
 30~40キロくらいのモノを トラックの荷台にあげたり
 仕事の日は いつもそんなのを 繰り返している。
 また 冬になったら ダンベル再開・・・ (^。^)y-.。o○

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by endlesssmmer-x | 2014-06-25 01:31 | 肉体改造
    昨年の10月から 何とな~く始めた ダンベルも
  37回メと 私にしては 意外と続いています。
  何時の頃からか 15キロ(片手)に なっていて
  カールを オルタネイトで 10レップ×5セット
  ショルダープレス 10レップ×3セット だす。
  見た目は 上腕二頭筋は あまり変化ないですが
  三角筋は Tシャツ越しでも 解るほどになって
  きました~!!      シパ~(^。^)y-.。o○
  そろそろ 大胸筋 上腕三頭筋 腹筋 広背筋の
  強化も 始めようかと 計画しています。
  現在82キロですが 75キロまで落とすつもりです。
  私も 素人なりに 筋トレ頑張っております。
   早く ゴリラになりたい~♪      ヽ(^。^)ノワラ


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by endlesssmmer-x | 2014-01-21 17:58 | 肉体改造
        少しだけ 腕の形に変化がでてきました~!!
    筋肉の盛り上がった所から 刃が出てきそうです。
    希望は バオーの セイバー・フェノメノンっ!!!
    現在のウェイトは 15キロ(片手)で メニューは
    カール(オルタネイト)を 10レップ×5セット
    ショルダープレス 7レップ×5セットだす~!!
    少しずつですが 効果が表れてきたようです。
    マンゴー味の残りが だいぶ少なくなってきたので
    数日前にストロベリー味を 注文していたモノが
    さっき到着しました~!!      (^。^)y-.。o○

 
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by endlesssmmer-x | 2013-11-29 14:40 | 肉体改造
  ダンベル 12.5キロで カール(オルタネイト) プレスを
 1日おきに 10レップ×5セットずつで 筋トレしてます。
 ん~ 見た目は あまり変わらんのぅ・・・・・  (-。-)y-゜゜゜
 『闇に隠れて生きる~♪ ・・・はやくゴリラになりたい~♪』
 最近 筋肉痛にもならなくなって 鍛えられてんだか不明。
 始めて4週間だと 変わらんのも当たり前か・・・・・  (p_-)


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by endlesssmmer-x | 2013-11-13 17:56 | 肉体改造
  初日の金曜日と 同じメニューで 火曜日 水曜日と
 やってみたら 10キロだと全然筋肉痛にならないので
 調子に乗って 一気に15キロにしてイタズラしてみたら
 カールは10レップ 6レップ 6レップしかできなかった。
 しかも 最後は プルプルして フォームもバラバラ。
 12・5キロに減らして やってみたら 疲れたからなのか
 頑張っても 7レップ程しか できなくなってきた。
 少しパンプアップしてきたから 筋肉痛にはなりそうだす。
 80キロ近い私で 12・5キロって 情けない・・・・・
 今日で 40歳も終わりかぁ~     (//∇//)あぁ~!!


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by endlesssmmer-x | 2013-10-24 19:01 | 肉体改造
    今日は マンゴー味の プロテインが届きました。
  コレは 脂質2・0 炭水化物6・0で 食間用にと
  安価なので 購入したモノです。    (^_-)-☆
  痛めつけられた筋肉も 回復してきたみたいで
  筋肉修復による  『超回復』  も 近そうです。
  何だか 筋トレも 結構楽しくなってきたし~!!
                      (^。^)y-.。o○シパ~


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by endlesssmmer-x | 2013-10-19 23:25 | 肉体改造
  さっき ブラックキャッツが ダンベル持ってきました。
 ヒョイヒョイと 配達の兄ちゃんが 持ってきたから
 プロテインかと思っていたら 40キロセットのダンベル
 兄ちゃん 細マッチョか~!!     ( ̄▽ ̄)あ~

 さっそく組み立ててみると ん~!! 私はナメていた。
 全て 組んだら 絶対無理なのは 私でも理解できた。
 自分のレベルが どれ程か解らない超初心者の私は
 とりあえず どんなものかと 12・5キロでセットアップ
 カールをオルタネイトで 10レップ3セットやってみた。
 ん!? 楽勝!??   意外とイケた~!! (´ー`)
 最近ユーチューブで フォームも研究していたので
 体の反動や 体の反りも使わずにできたので マル!!
 でも調子に乗ってたら 痛い目にあうのかと思って
 ウェイトを 10キロにして 基礎のフォーム作りに
 しばらくは 様子を見ることにしました。    ヽ(・∀・)ノ
 プレス10レップ5セット、ワンハンドロウ10レップ5セット
 カール10レップ10セット、フロアフライ5レップ2セット
 10キロのウェイトでは サイドレイズはできなかった。
 イロイロやってみると 10キロでも 結構キツイわ~!!
 完全に ナメてかかっていました。  ( ´ ▽ ` )ヤレヤレ
 ってか ユーチューブで 『踊るハニワ』 みたいに
 クネクネやってる人は キツイから あ~なるのかなぁ?
 トレーニング方法には 賛成派 否定派が必ずいるが
 初心者には どっちが良い方法か迷うところですね。
 20キロって 結構重いけど 到達するのが楽しみだす。
 私の場合 上腕三頭筋 三角筋の筋量が少ないらしく
 これも 克服する 課題の一つです。
 でも何故か 私は上半身裸になっているんだけど
 筋トレする時は 脱ぎたくなるものなのか・・・・・  (^ω^)


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by endlesssmmer-x | 2013-10-18 12:19 | 肉体改造
  数年前 87キロあった体重を 40日で70キロまで
 落として 鏡を見たら お爺ちゃんみたいな自分が・・・
 細くなったが 肋骨が浮き上がり ぽっこりした腹部が
 まるで 地獄絵図に出てくる 『餓鬼』 のようだった!!
 そこで私は 体質的には無理だと思い すぐに諦めた。
 何故かというと 普段力仕事をしていない友達がいて
 奴の体は 筋肉質で 肩幅もあり なんかカッコイイ・・・
 そんなんで も~ ヤ~メ~タ~!! って感じである。

            しか~しっ!!
 現在の私のだらしない体は 惨めで耐えられないっ!!
 たぶん・・・ お姉さんと ラブホテルに入ったら・・・・・
 『お願い・・・電気消して・・・ 恥ずかしいから・・・』 って
 私は間違いなく言うと思う・・・・・    \(//∇//)\激ワラ
 これからも チャンスはないと思うが 頑張ってみよう。
 まずは 1つメの プロテインが 到着しました~!!!
 タンパク質の含有率の高いモノで 脂質 炭水化物の
 数値の少ないモノを とりあえず選んでみた。
 近々 2つメが届くが それは マンゴー味の飲みやすい
 プロテインで 価格も安いが 余計なモノも含んでいる。
 今回の計画は ダイエットしたい訳じゃなく 筋量増やして
 ゴリラのようなボディに なりたいだけだす。
 現在 180センチ 78キロですが 80キロまで増量して
 ゴリラに なれるのは いったい何時のことやら・・・・・
 注文したダンベルは ファイティングロードの40キロセット
 初心者の私でも 筋力はあるほうなので 大丈夫かと・・・
 早くダンベル 到着しないかのぅ・・・   (^ω^)ウホウホっ


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by endlesssmmer-x | 2013-10-17 13:35 | 肉体改造